소화 위에 좋은 음식

평소보다 과식을 하거나 늦은 밤 야식을 먹고 자면 속이 불편할 때 가 있는데요.

 

식사 후에도 속이 더부룩해 속이 쓰린 증상이 나타나 소화불량 증상이 보이는데요.

 

소화에 도움 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

소화불량에 도움 주는 음식

 

13kcal (100g)

무

무는 천연 소화제라고 불릴 만큼 소화에 도움이 되는데요.

 

80% 이상이 수분으로 열량도 낮고 전분 소화를 돕는 효소가 풍부합니다.

 

카탈라아제, 디아스타아제, 아밀라아제, 가 많이 들어 있어

 

탄수화물을 많이 먹는 한국 사람에게는 좋은 효과를 볼 수 있는 음식인데요.

 

가능하면 열을 가하지 않고 잘 씻어서 껍질째 먹는 게 좋습니다.

 

29kcal (100g)

매실

매실은 신맛을 내는 카테킨 산 성분이 위액 분비를 정상화하는 효능이 있어

 

위산이 많거나 적을 때도 도움을 주는데요.

 

그뿐만 아니라 피크린산 성분이 있어 식중독에 의한 배탈 증상을 개선을 해줍니다.

 

주의할 점은 매실은 독성이 있기 때문에

 

발화 과정을 통해 매실청이나 장아찌로 먹으면 안전하게 먹을 수 있습니다. 

 

31kcal (100g)

양배추

양배추는 우리가 주로 샐러드로 많이 먹는 음식인데요.

 

양배추는 식이 섬유가 풍부해 소화 기능을 향상시켜주는데 도움을 주는 음식입니다.

 

성분으로는 글루코시놀레이트, 비타민C, 비타민K, 비타민E 등 여러 성분이 풍부해 

 

배변활동이나 위궤양, 소화불량, 변비, 식욕부진 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

소화 기능이 약한 분은 살짝 데쳐서 먹으면 좋습니다.

 

54kcal(100g)

키위

그린키위는 액티니딘이 함유되 단백질 소화 및 흡수에 도움을 줍니다.

 

우리 위장에 부담을 주기 쉬운 육류, 유제품, 콩 등 고단백 음식을

 

빠르게 분해하고 흡수를 촉진하는 역할을 해줍니다.

 

위에 좋음 음식

14kcal (100g)

토마토

토마토는 위점막을 튼튼하게 해줄 수 있는 무기질 성분이 있습니다.

 

식물세포의 세포벽에 영양소가 갇혀 있어 생으로 먹는 것보다 가열해

 

세포벽 바깥으로 빠져나오게 하여 익혀 먹는 게 효과가 더 좋습니다.

 

66kcal (100g)

감자

감자는 풀리페놀과 아르기닌 성분으로 허약해진

 

위의 기능, 소화불량, 위염, 위궤양을 좋게 해주는 음식입니다.

 

위 점막을 보호하여 세포 변성을 막아줍니다.

 

67kcal (100g)

연근

연근은 자르면 위에 좋은 끈적한 진액이 나오는데요.

 

진액에 나오는 성분은 뮤신이라고 합니다.

 

뮤신 성분은 위염에 직접적인 효능이 있어 위장질환 완화 효과를 줍니다.

 

그뿐만 아니라 역류성 식도염에도 예방이 됩니다.

 

 

이상 소화, 위에 좋은 음식을 알아봤습니다.

과식은 모든 사람에게 안 좋습니다.

적당한 식습관으로 우리 몸을 지켜요.