건강정보
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내가 좋아하는 자세 허리를 망치는 나쁜 습관 10가지건강정보 2022. 5. 14. 07:33
여러분은 책상에 않거나 무슨 일을 할 때 어떤 자세를 오래 하게 되나요? 우리가 습관적으로 똑같은 자세를 오래 하고 있으면 몸에 무리가 올 수밖에 없는데요. 하지만 우리가 좋아하는 자세는 몸을 편하게 하고 집중을 높여주기 때문에 우리가 고집한 자세를 더 좋아할 수밖에 없습니다. 장기간에 오랜 자세로 허리 통증 등 우리 몸을 망칠 수 있는데요. 우리 몸에 안 좋은 자세 무엇이 있는지 알아볼게요. 다리 꼬우고 핸드폰 보는 자세 이 자세는 정말 우리가 좋아하는 자세인데요. 특히 다리까지 꼬우면서 핸드폰을 보기 위해 목을 앞으로 구부정한 자세를 하게 되는데요. 이런 자세는 우선 우리의 골반과 척추를 틀어지게 하고 목을 구부정하게 하다 보니 거북목이 원인이 되고 허리디스크 통증의 원인이 되기도 합니다. 한 손으로..
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거짓말같이 확 풀리는 스트레스 해소 음식 10가지건강정보 2022. 5. 11. 19:26
여러분들은 하루에 스트레스를 얼마나 받으시나요? 스트레스를 받으면 무엇으로 푸시나요? 운동을 푸는 사람도 있을 거고 게임이나 다양한 취미 생활로 푸는 사람도 있을 것입니다. 하지만 저처럼 바쁜 직장 생활을 하다 보면 운동과 취미 생활할 시간이 없는데요. 지친 몸으로 일이 끝나고 우리에게 유일하게 풀 수 있는 방법은 먹는 것!! 음식에도 스트레스를 효과적으로 풀어주는 음식이 있는데요. 어떤 움식이 있는지 알아볼게요. 굴 굴은 스트레스를 풀어주는 아연 성분이 풍부한데요. 다른 조개류도 아연 성분을 가지고 있지만 굴은 5~20배나 많은 성분을 가지고 있습니다. 아연 성분은 스트레스 호르몬인 코티솔 성분 생성을 낮춰주는 효과가 있습니다. 연어 오메가 3가 풍부한 연어는 스트레스를 풀어주는 좋은 음식인데요. 우울..
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남성 스테미너 정력에 효과있는 음식건강정보 2022. 5. 7. 05:30
나이가 들면 무기력해지고 부부생활 밤 자리 중 정력이 약해 고민 인분들이 많은데요. 요즘은 젊은 사람들도 직장 생활과 스트레스로 정력이 약해지는 분들도 많습니다. 이런 고민은 정력의 약해진 남성이라면 모두 공통의 고민인데요. 우리가 일상생활에 먹을 수 있는 음식으로 정력을 높여주는 음식들이 있는데요. 음식을 통해 남성의 스태미너를 올려주는 음식이 무엇이 있는지 알아볼게요. 목차 마늘 토마토 더덕 복분자 부추 달걀 굴 새우 마늘 마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력에 도움을 주는데요. 알리신 성분이 있어 혈관을 확장시켜 혈액을 원활하게 흐르게 해줍니다. 그뿐만 아니라 호르몬 분비를 촉진시켜 교감신경을 자극해 스태미너를 증진시켜줍니다. 탈모 오기전에 꼭 먹어야하는 음식 7가지 더덕 더덕은 사포닌 성분이 풍부에..
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봄 나들이 응급시 100% 알아야할 4가지건강정보 2022. 5. 5. 05:45
봄이 오면 가족이나 연인들 봄나들이 떠날 준비를 많이 하는데요. 특히 5월이면 어린이날, 어버이날 가족들과 함께 할 수 있는 행사들이 정말 너무 많습니다. 하지만 즐거운 여행 날 누군가 다치고 응급상황이 나타나면 당황할 수밖에 없는데요. 야외활동을 많이 하는 계절인 만큼 주의할 점이 무엇이 있는지 알아봐요. 목차 벌에 쏘였을 때 상한 음식 꽃가루 알레르기 뱀에 물렸을 때 벌에 쏘였을 때 ⊙증상 보통 가려움 증상과 부풀어 오름, 통증 증상으로 시간이 지나면 점점 사라지는데요. 통증이 없어지지 않고 어지러움, 현기증, 두드러기, 호흡 곤란이 있을 경우 병원을 찾아가야 합니다. 말벌은 독이 강하기 때문에에 쏘인 경우 병원을 가는 게 좋습니다. ⊙응급치료 응급치료는 독침이 박힌 곳을 신용카드를 밀면서 독침을 뽑..
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심장을 더 아프게하는 음식 4가지건강정보 2022. 5. 4. 20:03
드라마나 영화를 보면 사람이 죽으면 심장부터 뛰는 것을 확인하는 장면을 종종 볼 수 있는데요. 그만큼 심장은 우리 몸속에 없어서는 안되는 존재입니다. 심장은 우리 주먹보다 약간 크고 근육으로 이루어진 장기인데요. 수축과 이완운동을 반복하여 피를 내보내주는 역할을 하고 있습니다. 반복운동을 통해 1분에 60~80회 정도 심장근육을 하여 우리 몸속 혈액에 산소와 영양분을 공급을 도와주는데요. 이 말이 어렵다면 심장이 자동차 엔진 역할을 해주고 있는 거랑 비슷합니다. 우리가 일상에 먹는 음식에도 심장에 해로운 음식이 있는데요. 심장 건강에 좋지 않은 음식 무엇이 있는지 알아볼까요? 목차 트랜스 지방 소시지, 스팸 정제된 곡물 설탕 트랜스 지방 트랜스 지방은 정말 심장에 안 좋은 음식인데요. 저도 먹는 것을 정..
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탈모 오기 전에 꼭 먹어야 하는 음식 7가지건강정보 2022. 5. 3. 19:19
나이가 들면 탈모 걱정은 남, 여 노소 가릴 것 없이 걱정하게 되는데요. 요즘은 학업, 취업, 직장 스트레스로 젊을 때도 탈모 걱정하는 분들이 많아졌습니다. 아침에 일어나 머리를 감으면 한 움큼 잡히는 머리카락을 보면 눈물이 나는데요. 정상인 머리카락이 하루에 50~100개 정도 빠지면 탈모 의심을 해봐야 합니다. 우리의 소중한 머리카락에 좋은 음식 어떤 게 있는지 알아보도록 할게요. 시금치 시금치는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어 있어 건강한 머리카락 생성에 도움을 주는데요. 철, 칼륨, 오메가3 성분으로 머리카락 빠짐을 예방해 주고 두피 건강에 도움을 줍니다. 그리고 머리카락의 윤기에도 도움을 줍니다. 고구마 고구마는 비타민 비오틴을 함유하고 있는데요. 이 성분은 모발 성장에 도움을 주고 단백질의..
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흰밥만?내 몸에 맞는잡곡3가지건강정보 2022. 4. 29. 03:18
밥을 안 먹으면 힘을 못쓴다, 밥이 보약이다 이런 말을 들어보셔나요? 한국 사람이면 삼시 세끼 빠질 수 없는 게 밥이죠. 하지만 흰쌀은 도정 과정 겨와 눈이 떨어져 나가 영양소가 빠져나가는데요. 다른 잡곡을 넣어주면 빠져나간 영양분을 보충해 주고 다이어트 효과도 준답니다. 우리 몸에 좋은 영양분이 되는 잡곡 무엇이 있는지 알아볼게요. 흑미 흑미는 검은 쌀로 동남아에서 많이 즐겨 먹는 곡식인데요. 우리나라에서는 검은 진주라고 불리는 만큼 영향분이 풍부한 잡곡입니다. 흑미는 도정과정 씨눈이 있어 백미보다 영향분이 훨씬 우수한데요. 좋은 단백질과 지방, 칼슘, 비타민B, 비타민D, 비타민E, 아미노산 등이 많습니다. 밥을 지을 때 백미와 9:1(백미9,흑미1)비율로 혼합해 먹으면 밥맛도 맛있고 몸에 좋은 영향..
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다이어트 건강200%챙기는 탄수화물3가지건강정보 2022. 4. 27. 02:28
요즘 살이 너무 쪄서 스트레스인가요? 자가격리로 배달음식을 자주 시켜 먹다 보니 저도 포동 포동 돼지가 되고 있는데요. 우리 음식 중에 포만감을 채우려면 빠질 수 없는 게 탄수화물입니다. 저도 밤늦게 라면이나, 햄버거, 빵 종류를 자주 먹는데요. 간단하게 먹을 수 있어 더 자주 찾게 되네요. 탄수화물도 건강하게 먹을 수 있는 방법 있는데요. 어떤 음식이 있는지 알아보도록 할게요. 귀리 귀리는 세계 10대 슈퍼 푸드에서도 선정될 만큼 영양분이 풍부한데요. 우리는 주로 밥에 넣어 먹고 가공식품인 오트밀로 많이 먹고 있는데요. 척박한 토지에서도 잘 자라는 귀리는 단백질이 쌀이 비해 2배가량 많습니다. 그뿐만 아니라 미네랄, 비타민, 식이섬유, 항산화 물질 등 우리 몸에 좋은 영양분이 가득합니다. 효능 1. 다..