거짓말같이 확 풀리는 스트레스 해소 음식 10가지

 

여러분들은 하루에 스트레스를 얼마나 받으시나요? 스트레스를 받으면 무엇으로 푸시나요? 운동을 푸는 사람도 있을 거고 게임이나 다양한 취미 생활로 푸는 사람도 있을 것입니다.

 

하지만 저처럼 바쁜 직장 생활을 하다 보면 운동과 취미 생활할 시간이 없는데요. 지친 몸으로 일이 끝나고 우리에게 유일하게 풀 수 있는 방법은 먹는 것!! 음식에도 스트레스를 효과적으로 풀어주는 음식이 있는데요. 어떤 움식이 있는지 알아볼게요.

스트레스 해소 굴

굴

굴은 스트레스를 풀어주는 아연 성분이 풍부한데요. 다른 조개류도 아연 성분을 가지고 있지만 굴은 5~20배나 많은 성분을 가지고 있습니다. 아연 성분은 스트레스 호르몬인 코티솔 성분 생성을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

스트레스 해소 연어

연어

오메가 3가 풍부한 연어는 스트레스를 풀어주는 좋은 음식인데요. 우울증이나 스트레스로 인한 불안 장애를 도와주는 효과도 있습니다.

스트레스 해소 고구마

고구마

단맛이 강한 고구마는 카로티노이드 성분이 풍부한데요. 카로티노이드 성분은 우리에게 긍정적인 생각을 주는 성분으로 스트레스 해소에 도움이 되는 음식입니다.

스트레스 해소 브로콜리

브로콜리

브로콜리는 도파민의 생성을 도와 스트레스를 해소해 주는 효과가 있는데요. 불안, 우울증 해소에도 도움을 주는 음식입니다. 포만감을 주는 음식으로 밤에 먹으면 다이어트 효과도 있습니다.

스트레스 해소 견과류

견과류

마그네슘 성분이 풍부한 견과류는 스트레스 해소에 도움을 주는데요. 오메가 3가 풍부해 우울증을 해소해 주고 셀레늄 성분은 우리의 기분을 좋게 해줍니다.

스트레스 해소 다크초콜릿

다크초콜릿

다크초콜릿은 세로토닌과 엔돌핀을 증가시켜주는 효과가 있는데요. 뇌 활성화에 도움을 주고 중추 신경을 자극해 우울할 때 스트레스를 낮추는 효과가 있습니다. 특히 생리 전 여성분들이 먹어주어도 효과적입니다.

스트레스 해소 요구르트

요구르트

스트레스를 받으면 단 게 당기지 않나요? 요구르트의 성분은 뇌의 혈당을 조절해 주어 스트레스 해소에 효과적인데요. 스트레스를 받았을 땐 단것이 당긴다면 몸에도 좋은 요구르트가 좋겠습니다.

스트레스 해소 녹차

녹차

녹차에는 테아닌 성분이 들어 있는데요. 테아닌 성분은 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 녹차에도 카페인 성분이 있으니 스트레스를 받는다면 커피보다 녹차를 드시면 좋을 듯해요.

 

스트레스 해소 우유

우유

우유는 트립토판 성분이 우리 뇌에 들어와 세로토닌 성분을 만들어 주는데요. 우리의 불쾌감을 줄여주고 흥분상태를 진정시켜주어 스트레스 원인을 해결해 줍니다. 초조감, 불안감 등을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 

스트레스 해소 홍차

홍차

홍차에 함유되어 있는 카페인 성분은 신경을 완화해 주고 심신 안정에 도움을 주는데요. 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔의 분비를 억제해 주는 효과가 있어 스트레스 예방에 도움이 됩니다.

 

 

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