나른하고 졸린봄 춘곤증 증상 해결방법은?

나른하고 졸린 봄이 왔네요

누구에게는 꽃이 피고 따뜻한 햇살이지만

직장인에게는 이런 날씨만큼 졸음을 피할 수는 없는데요

봄에 찾아오는 춘곤증에 대해 알아볼게요

 

원인

추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 와 신진대사가 활발해지면서 몸에 필요한 영양소가 증가한다.

이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느끼게 됩니다.

봄이 되어 저녁에 야외활동을 많아 저 피로를 더 느낄 수도 있습니다.

봄이 오면 졸업이나 취직 등 새로운 일을 시작을 통해 스트레스가 있을 수 있습니다.

코로나, 오미크론으로 약을 많이 드시는데 약으로 피로를 유발할 수 있습니다.

 

증상

나른한 피로감, 졸음, 직중력, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 많이 발생하고 있습니다.

그밖에 손발 저림, 두통, 눈의 피로, 불면증 등 증상이 나타나기도 합니다.

오후가 되면 졸음 증상이 더 심해져 업무에도 지장이 있습니다.

 

해결방법

모두가 알고 있는 내용이지만  2~3시간 간격으로 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.

아는 내용인 만큼 꾸준히 하는 게 정말 어려운 것 같아요. 

운동은 몰아서 하지 않고 적당한 운동과 산책으로 춘곤증을 예방할 수 있습니다.

그리고 면역기능을 올리기 위해 채소, 과일 등을 먹어주면 좋은데요.

오전에는 물을 많이 마시고 단백질이 풍부한 우유, 달걀, 생선 여러 음식을 골고루 먹어야 합니다.

아침식사를 챙겨 드시는 게 중요해요

 

춘곤증 제일 좋은 해결방법은 충분한 수면인데요

점심식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것도 도움이 될 수 있습니다.

수면 시간은 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요!!

수면이 부족하여 주말에 몰아서 자는 경우는 오히려 피로가 더 심합니다.

특히 졸음으로 통해 자주 커피, 흡연을 하는 건 오히려 몸에 부담이되어 피로가 더 올 수 있으니 주의해주세요.

 

보통 1~3주가 지나면 이런 증상은 점점 사라집니다.

충분한 휴식 후에도 계속 피로가 생기면 다른 원인을 의심해봐야 합니다.

4주 이상 피로가 지속되면 우울증, 갑상선, 빈혈, 등 과같은 질병을 의심해야 합니다.

 

이상 나른하고 졸린 봄 춘곤증에 알아봤습니다 모두 따뜻한 봄 보내세요~!